(本サイトはアフィリエイト広告を含む場合があります)
12月6日の金スマで、「やせ筋トレ」という筋トレ方法が紹介されていました。
「とがわ愛」さんという方が考案した筋トレです。
とくに「デッドバグ」というやせ筋トレは、ウエスト引き締めの効果があるとのこと。これは気になりますね…！
情報共有のために、やせ筋トレの「デッドバグ」のやり方をまとめました。
みんなでやろう…！（笑）
金スマで話題のやせ筋トレ！ウエスト引き締め効果のデッドバグやり方
やせ筋トレ「デッドバグ」のやり方をご紹介しますね。
ポーズがよく分からない…というかたは、この手順の下に考案者である「とがわ愛」さん公式のイラストも載せていますので、参考にしてください。
両手を上にあげて「前にならえ」のポーズをしてください。
両足を上にあげてヒザと腹筋が９０度、ヒザと床が９０度になるように、曲げてください。
息を吐くのにあわせて、右手を床に近づけます（すれすれではなく気持ち浅くでOK）。
同時に、左脚を伸ばして床に近づけます（すれすれではなく気持ち浅くでOK）。
そのまま1～2秒キープ！
★息をぜんぶ吐ききることで、腹筋が刺激されていることを意識しましょう。
ここまでが「1カウント」になります。
★肋骨が広がらないように、腹筋にはつねに力を入れておきましょう！
息を吐くのにあわせて、左手を床に近づけます（すれすれではなく気持ち浅くでOK）。
同時に、右脚を伸ばして床に近づけます（すれすれではなく気持ち浅くでOK）。
そのまま1～2秒キープ！ですね。
とがわ愛さん公式のやせ筋トレ「デッドバグ」のイラストはこちらです。
分かりやすいですね！
紹介したのは『死んだ虫腹筋』こと、デッドバグ！やってみてね～！#金スマ #やせ pic.twitter.com/QlEIb9GZEf
— とがわ愛@12/6金スマ出ます！ (@togawa_ai) 2019年12月6日
金スマで話題の「やせ筋トレ」デッドバグ！考案者は「とがわ愛」さん
やせ筋トレの考案者「とがわ愛」さんですが、やせ筋トレでどれくらいやせたのか、気になりますよね。
とがわ愛さんは「やせ筋トレ」でどのくらいやせたの？
こちらがいま現在のとがわ愛さんです。
19歳 ／ 26歳 pic.twitter.com/CBLwc1WwYB
— とがわ愛@12/6金スマ出ます！ (@togawa_ai) 2019年11月15日
すごいですね！みごとにやせています。
学生時代もとくに重いようには見えませんが、現在は体にメリハリがありますよね。
つまり…やせ筋トレを続ければ、とがわさんみたいにメリハリボディがゲットできる！ということですよね。
こう見ると、やっぱりウエストの引き締め具合が素晴らしいですね。
くびれもあるし、下腹も出ていません。
ただ細いだけじゃなく、余分な脂肪がないというか、筋肉で引き締まっている感じが理想的ですね。
金スマで話題の「やせ筋トレ」デッドバグ！週に3日ほどでOK
筋トレって続かないからダメなんですよね。
最初は「やせよう！」と決意しても、キツすぎたりめんどくさかったりして、3日坊主や1週間ほどでやめてしまう方がほとんどだと思います。
だけど「やせ筋トレ」はカンタンにできるので、忙しい方もめんどくさがりな方も、やってみる価値があるのではないでしょうか。
やせ筋トレを行う頻度も、週に3日程度でOKとのことです。
ウエスト引き締め効果がある「デッドバグ」も、10カウントを3セットなので、ぶっちゃけ5分もかかりません！
ちょっとした隙間時間に10カウントずつやってみるといいですね。
金スマで話題の「やせ筋トレ」デッドバグ！いつ行うのがいい？
やせ筋トレは、いつ行ってもOKだそうです。
お風呂に入る前とか、お風呂上りとか、寝る前とか…好きなタイミングで、とりあえずやってみましょう。
